Qué es
El NMN (mononucleótido de nicotinamida) y el nicotinamida ribósido (NR) son precursores del NAD+, una molécula que interviene en el metabolismo celular y que disminuye con la edad. Se venden en cápsulas y polvos con eslóganes de «antienvejecimiento» y «longevidad». No tienen alegaciones de salud autorizadas en la UE.
Aquí lo más importante es separar lo que se ha medido de lo que se promete: se ha visto que suben el NAD+ en sangre, pero que eso se traduzca en beneficios en la salud humana no está demostrado. Además, el estatus regulatorio de cada producto como nuevo alimento en la UE hay que comprobarlo antes de ofrecerlo.
Qué se sabe
Se transforman en el cuerpo en NAD+, una coenzima esencial:
- En personas, suben los niveles de NAD+ en sangre.
- Los beneficios clínicos (energía, envejecimiento, rendimiento) no están demostrados en humanos.
- Los estudios son pequeños y los datos de seguridad a largo plazo son limitados.
En el mostrador
Cuándo sí
- Persona informada que ya los toma: revisar su medicación
- Sólo productos cuyo estatus como alimento esté comprobado en la UE
- Sin prometer nada relacionado con la edad
Cuándo no
- Embarazo y lactancia: no hay datos de seguridad
- Menores de edad
- Productos de procedencia incierta o con promesas de «rejuvenecer»
Alertas
- Importante No decir que ralentizan el envejecimiento, rejuvenecen ni alargan la vida: no hay prueba en personas y es una afirmación que no se puede hacer en un complemento.
- Importante ESTATUS REGULATORIO: antes de ofrecer un producto comprobar que su ingrediente está autorizado como complemento o nuevo alimento en la UE; no es el mismo para NMN y para NR.
- Precaución Sin alegación de salud autorizada. Los estudios en humanos son pequeños y a corto plazo.
- A tener en cuenta Muchos productos de internet no tienen controles; preferir fabricantes con análisis de calidad.
Farmacocinética
- Absorción
- Se absorben por vía oral y se convierten en NAD+ en las células.
- Distribución
- Se distribuyen por los tejidos.
- Metabolismo
- Se transforman en NAD+ y sus derivados.
- Eliminación
- Los metabolitos, por orina.
Lo medido y lo prometido
| Aspecto | Lo que se ha medido | Lo que se promete |
|---|---|---|
| Niveles de NAD+ en sangre | Suben en estudios en humanos | Se presentan como prueba de beneficio |
| Beneficio clínico | No demostrado en personas | Rejuvenecer, más energía, vivir más |
| Seguridad a largo plazo | Datos limitados | «Sin riesgos» |
| Autorización | Depende de cada ingrediente en la UE | Se da por hecha |
Que un marcador suba no significa que la persona esté mejor.
Autoevaluación
Tres preguntas. Al corregir verás la explicación de cada una.
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Suben el NAD+ en sangre, pero no está demostrado un beneficio clínico.
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El estatus regulatorio difiere entre ingredientes y productos.
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No la tienen.
Contenido formativo. No sustituye a la ficha técnica ni al criterio clínico.